2024-02-04 04:00:27 | 来源: 互联网整理
也是秋季的第一个节气。 每年太阳到达黄经135°时即为立秋。
立秋节气一般在每年8月7日左右开始，8月22日左右结束。
立秋的“立”是开始的意思，立秋意味着夏天的结束、秋天的开始。
立秋以来，天高气爽，月朗风清，气温逐渐由闷热转凉。
民间有“立秋那天凉风到”的说法，意思是从立秋那天起，你就会明显感觉到天气的凉爽。
由于立秋是秋季的开始，是气候由炎热转凉的重要过渡时期。 也是阳气渐减、阴气渐盛、阳气渐转阴气的时期。 正是万物成熟、收获的季节，也是人体阴阳代谢发生阳减阴增的过渡期的时候。
因此，秋季养生，无论精神情志、饮食、起居、运动，都要符合春生、夏生、秋收、冬藏的自然规律，以收获为原则，养生保健。
立秋分三个季节：
第一个小时，一阵凉风吹来； 第二时辰，白露落下； 第三个小时，蝉鸣。
这意味着：
立秋节气的初五，风一吹，人们就会感到凉爽。 此时的风与夏天的热风不同；
再过五天，早晨大地就会有雾和露水；
第五天，寒蝉也开始鸣叫。
由于全国各地气候不同，立秋也很不一致。
事实上，对于中国大部分地方来说，“立秋”只是名义上的立秋。
当“气温”（连续5天的日平均气温）降至22°C以下时，气象学就标志着秋季的开始。
我国很少有地区在立秋时就进入秋季。 立秋时节，各地天气依然十分炎热，故有“秋虎”之称。
立秋这天，民间有“贴秋膘”的习俗。
由于人们在炎热的夏季往往消耗过多，所以到了立秋时人们的食欲就会逐渐好转。
这一天可以吃一些炖肉、烧烤、红烧肉等，以弥补苦夏带来的营养不足。
但由于苦夏的折磨，有“夏无病，三分虚”之说。 此时人的脾胃普遍虚弱，
因此，不宜过量服用补充剂。 保健上要注意调理脾胃，多吃一些清热祛湿、健脾的食物，使体内积存的湿热排出，有益于身体健康。以恢复脾胃功能。
立秋后大量生吃瓜果，容易引起胃肠道疾病。 因此，脾胃虚弱的人不宜过多食用。
中医认为，立秋后肺功能开始达到高峰，需要加强，以免影响身体健康。
日常生活中，还宜早起早睡，多呼吸新鲜空气，尤其是深呼吸，排除体内有害物质。
注意不要做剧烈运动或过度劳累。 可以适度慢跑，促进血液循环，增强体质。
立秋后，天气逐渐转凉，各种“秋季病”开始“骚扰”我们。
经过长时间的高温，人体的免疫力有所下降。 再加上换季时病菌滋生，老人、儿童等身体不好的人很难适应感冒发烧。
这时要注意夜间不要着凉，尽量少用空调、电扇，注意冷暖变化，防止疾病“秋后算账”。
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