musclewiki官方版下载

探索musclewiki官方版，这是一个非常有用的小众健身应用程序，它将带领您进入健身的新境界。作为一个基于网络的Android客户端，中国版MuscleWiki将揭示健康、锻炼和自我改善的奇迹。

MuscleWiki中文版App完美翻译了所有内容，让你畅游健身世界，没有语言障碍。该应用程序具有丰富的健身视频库，提供男女身体结构图，因此您可以通过单击身体部位轻松找到指定肌肉力量的训练视频。

在这个独特的健身宇宙中，你不仅会获得实用的训练方法，还会获得关于相应肌肉的科普知识。练习分为初级、中级和高级三个级别，适合不同级别的用户，让您循序渐进，量力而行。另外，

每个部分都提供徒手操、器械操、哑铃操、拉伸操等多种锻炼方式，满足您多样化的锻炼需求。

软件特点

1.健身常识库：让更多朋友在线学习更多健身常识，内容划分详细。

2.个性化选择：根据实际需求选择合适的运动，轻松掌握更多健身技巧。

3、饮食建议：提供专门的饮食建议，帮助您通过饮食实现减肥目标。

4、音乐动力：配备高能音乐，让你在运动中保持动力和热情。

5.定制训练计划：根据身体状况、运动能力和目标制定个性化的训练计划。

6.实时动态反馈：确保每一个动作都到位，并及时纠正动作中的问题。

软件功能

1.卡路里计算器

卡路里计算器可以用来估算你每天需要消耗的卡路里。如果你想减肥或增重，这个计算器可以为你提供一些简单的指导。

2、营养摄入计算器

营养通常被定义为身体使用的三种底物产生的能量。将这些能量碳水化合物、脂肪和蛋白质结合起来，创造一种含有大量元素的总热量食物。

输入您的每日卡路里（或使用“我的每日需求”功能），然后单击开始计算按钮进行合理的调整。

3.极限重量计算器

记录你一次可以装载的最大重量的工具。

在《肌肉力量和体能训练》一书的第18章中，介绍了RM:“在设定训练负荷之前，肌肉力量和体能训练教练应解释负荷与重复次数之间的关系。负载通常以最大重复次数（正确动作只能举起一次的最大重量）的百分比表示。”

例如，在做卧推时，你可以用155磅的重量做五次。应用上面的公式，估计1RM是174磅。在观看训练计划时，您可能已经看到了5RM。这是什么意思？例如，一名运动员尽了最大努力，

如果她可以用60公斤的重量重复做五次深蹲，她的5RM就是60公斤。如果她已经停止做了四次，但仍然有能力再做一次，这意味着她没有完成5RM训练。同样，如果她用55公斤的重量做5次（但可以多做几次），

这意味着真正的5RM设置不正确，因为他有可能在60公斤的情况下进行五次迭代。

4、30秒了解自己。

彻底了解你的标准体重、健康体重范围、身体质量指数指数（即身体质量指数）、基础代谢率和燃脂运动30秒期间的低强度运动心率，看看你是否需要减肥。体重指数（身体质量指数）是评估体重与身高比例的常用工具。

适用范围：18至65岁人群。儿童、发育中的青少年、孕妇、奶妈、老年人和强壮的运动员被排除在外。世界卫生组织认为将身体质量指数保持在22左右是理想的。

软件亮点

1.MuscleWiki还有一些工具，可以让你根据自己的目标计算宏和卡路里。

2.不需要膨胀的视频或超级营销，只需获得您需要的内容即可直接实现您的健身目标。

该应用程序允许您专注于身体的任何部位，例如胸部，并将为您提供一些锻炼身体部位的练习。信息以gif和描述形式显示，易于理解和实践。

4.MuscleWiki是一个基于健身应该简单这一原则的社区。困难在于过程，而不是方向。这是一个您可以立即访问并轻松消化健身相关信息的应用程序。

软件优势

1.训练包括腹肌、胸部、腿部、手臂和身体训练。

2.所有练习都是由专家设计的，以确保东行的标准。

你不需要器械，所以你不需要去健身房

每天只需几分钟，但它可以有效地调整你的肌肉，在家获得六块腹肌。

5.热身和拉伸计划

6.自动记录训练进度并轻松跟踪历史记录。

7.图表重量跟踪

8.提醒你锻炼会让你坚持下去。

多种练习方式

1.首先点击你想锻炼的肌肉。

2.该软件将为您提供这些肌肉的基本知识。

3.然后我会向你展示针对这部分肌肉的各种练习。

收回

用一个与肩同宽的手柄抓住松紧带。将手臂指向正前方。

收回肩胛骨和肩膀，直到肩带拍打胸部。

4.单臂抬高俯卧撑

把带子绕在你的一只脚上。床的另一端应该在你的拇指和食指之间。

将皮带直接推到天花板上。直到你的手肘完全伸展。

5、弹力带面拉

将表带固定在眼睛高度。走几步，直到松紧带收紧。

双手反握。将肩带拉到鼻梁处，将肘部向外展开。

6.侧置提升器

抓住肩带的宽度。将手臂向一侧伸直。

弹力带应该戴在你的胸肌上。

7.如果以上不能满足你，你还可以点击查看更多。musclewiki将为您提供详细的列表。点击跳转到相应的培训视频。

常见问题

问：有什么运动可以去除腹部脂肪，让我拥有完美的六块腹肌吗？

答：不幸的是，没有针对性消除脂肪的运动。腹部脂肪是身体总脂肪百分比的一个体现。如果你想拥有六块腹肌，你需要通过节食减少卡路里的摄入，以保持当前的体重。

问：如何训练下腹部？我有上面四个腹肌，但没有下面两个。

答：对于下腹部的训练，存在大量矛盾的研究和意见。然而，如果你已经有了上面的四块腹肌，那么你可能需要继续减少脂肪，才能显现下面的腹肌。通常，减肥的过程中，下腹部的脂肪是最后消失的。

问：如何获得腹肌？

答：你无法获得腹肌，因为你已经拥有了它们。每个人都有腹肌。然而，大多数人的体脂含量过高，以至于你看不到自己的腹肌。

软件评测

MuscleWiki中文版不仅仅是一个健身应用，更是一个引领你拥抱健康生活的导航。通过生动有趣的界面和详细的内容，它为你打开了通向健身新境界的大门。

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更新内容

v2.2.18：

-工具现在可以离线使用

改进了跟踪训练时的计时器功能